Ruhe, Gelassenheit & Achtsamkeit trainieren: beruflich & privat entspannen
Zuviel Anspannung & Stress schaden uns, der Arbeit & unseren Beziehungen: Sie belasten, lassen leiden, machen krank. Folgende Medien können eine Beratung wirksam unterstützen, indem sie – ganz ohne Vorkenntnisse und autodidaktisch – innere Entlastung, Ruhe & Achtsamkeit trainieren:
40 Minuten "MBSR-Yoga": Diese Einführung in das Achtsamkeits-Yoga nach Jon Kabat-Zinn vermittelt einfache Yoga-Übungen, die Körper & Seele stärken, indem sie Achtsamkeit, Entspannung & Gesundheit fördern. Einfach auf eine Matte legen, zuhören & mitmachen – oder: 30 Minuten MBSR-Yoga im Stehen.
20 Minuten "Sammeln & Loslassen": Die zweite von drei hypnotherapeutischen Übungen auf der CD "Wie von Zauberhand" der Psychotherapeutin Agnes Kaiser-Rekkas. Sie fördert die innere Lösung & Befreiung von belastenden Gedanken, Gefühlen & Schmerzen und stärkt Selbstwertgefühl & Lebensfreude.
10 Minuten "Qi Gong Harmonie": Wer sich zunächst die Zeit nimmt, die 18 leichten Qi Gong-Figuren dieser DVD zu erlernen, kann sich dann mit nur 10 Minuten alltäglich eine kleine Oase der Ruhe & Entspannung schaffen. Die Sportpädagogin Ute Köncke vermittelt alle Bewegungen sehr einfach, präzise & anschaulich.